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【消息】塑造完美新三围大招数

发布时间:2021-01-06 15:16:43 阅读: 来源:牙轮钻头厂家

[导读]胸围、腰围、臀围?哦,你OUT啦,现在流行的是“新三围”——臂围、腰围和腿围。比起旧三围,新三围对身材的要求更加严格。

新三围的标准:

想想看,你的胸围和臀围可以 通过着装修饰或者服装搭配来实现局部感官的改善,达到视觉上美观的效果,但是粗壮的上臂和腿部却难以躲藏。行动起来吧,跟我们一起做瑜伽,别让它们再暴露 在初秋的视线之下!

莫汉在喜玛拉雅山脉环绕的湿婆的出生地附近称为Uttaranchal的地方长大。从他的儿童时代起,就常常与到他家乡修行的瑜伽人为伴,接受喜玛 拉雅瑜伽最精纯的知识。除了探索瑜伽与人体各个部分的关系以外,莫汉还掌握了瑜伽哲学思想体系丰富和广博的知识。2007年初,他专程赴印度跟随 B.K.S.Iyengar大师学习瑜伽理疗课程,随后回到瑞诗凯诗,跟随O.P.Tiwari大师进修瑜伽理论私人辅导课程。

新三围的标准:

上臂围:测量肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

大腿围:在大腿最丰满的部位,大腿围较腰围小10厘米。

小腿围:在小腿最丰满处,小腿围较大腿围小20厘米。

瘦腰腹

瘦腰腹

没有哪个MM喜欢水桶腰,但是难缠的肥肚腩怎么甩也甩不掉。下面的几个简单体式,通过固定骨盆位置,让其他部位放松,利用吐气和呼气来提臀,进而增强腰腹的锻炼,让你可以和肥肚腩说bye-bye!

脊柱扭转

●动起来:坐于地面,右腿伸直,左腿弯屈呈90°,右手放于胸口,左手撑地。

●要注意:屈腿脚踝紧贴直腿的膝盖内侧,重心在坐骨上,扭转时,注意脊柱和背部要完全伸展。

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